1. Parti da pochi pasti “base”
Scegli alcune combinazioni facili che sai di poter preparare o acquistare rapidamente. Non serve creare ogni giorno qualcosa di nuovo.
2. Prepara componenti, non menu rigidi
Avere pronti alcuni ingredienti versatili permette di comporre pasti diversi senza dover cucinare tutto da zero.
3. Prevedi un piano B
Individua in anticipo alternative semplici per bar, supermercato o take-away. La flessibilità evita che una giornata caotica diventi un motivo per abbandonare tutto.
4. Personalizza
Quantità e scelte specifiche devono essere adattate alla persona. In presenza di esigenze cliniche, affidati a professionisti sanitari abilitati.